Người dân trên đường Tôn Đức Thắng - bến Bạch Đằng ghi hình trực thăng tới TP HCM ngày 27/4. Ảnh: VnExpress
Thi thoảng chúng ta sẽ bị ngất xỉu khi lên một chuyến tàu đông đúc, chen chúc ở chốn đông người hoặc nói trước công chúng. Biết cách ngăn chặn cảm giác đó ngay từ đầu và ngăn ngừa cơn ngất xỉu là điều hoàn toàn có thể. Dưới đây là các lời khuyên từ bác sĩ tim mạch Anh - Tiến sĩ Boon Lim.
Đảm bảo huyết áp của bạn không quá thấp
Bạn có thể biết được huyết áp của mình bằng cách đến gặp bác sĩ hoặc sử dụng bộ dụng cụ theo dõi huyết áp tại nhà. Nếu huyết áp đang thấp, bạn có nhiều khả năng bị ngất xỉu. Nhưng, nếu cần phải ra ngoài, có một số bước đơn giản bạn có thể thực hiện để tăng huyết áp.
Đầu tiên, bạn cần tăng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể, mục tiêu là ít nhất 2,5-3 lít mỗi ngày. Thứ hai, điều quan trọng là phải tăng lượng muối nạp vào. Điều này có thể trái ngược với nhiều lời khuyên về sức khỏe mà bạn nhìn thấy trên mạng.
Muối và nước làm tăng thể tích huyết tương trong máu của bạn. Vì vậy, đảm bảo uống nhiều chất lỏng và muối là điều hiệu quả nhất bạn có thể làm để giải quyết tình trạng ngất xỉu.
Nằm hoặc ngồi xuống
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy choáng váng, hãy thử ngồi xuống. Nếu có không gian, hãy nằm xuống và nâng cao chân. Khi bạn nâng cao chân, về cơ bản bạn đang sử dụng trọng lực để truyền máu cho tim, vì máu đã tích tụ ở chân giờ đang chảy ngược về tim và các cơ quan khác. Đây là cách rất nhanh chóng và dễ dàng để tăng huyết áp và cảm thấy khỏe hơn.
Thực hiện các bài tập nhẹ
Nếu không thể nằm xuống, bạn vẫn có thể tự tay bơm máu trở lại tim từ chân. Đùi và mông là những cơ lớn nhất trong cơ thể, và khi siết chặt chúng, cùng với bắp chân, bạn có thể đẩy máu trở lại cơ thể và tăng huyết áp. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập này khi đang ngồi.
Mang vớ nén
Nếu từng bị ngất nhiều lần trong năm mặc dù đã thực hiện các cách trên, bạn có thể cân nhắc đến việc mang vớ nén.
Cũng giống như cơ bắp của bạn có thể ép các tĩnh mạch chân từ bên trong, vớ nén có thể ép các tĩnh mạch chân từ bên ngoài và ngăn máu tụ lại ở chân, bàn chân. Vớ cần phải cao ít nhất đến đùi của bạn để có tác dụng và chúng cần phải là loại cấp độ 2 hoặc cấp độ 3. Nếu bạn có đúng loại, chúng sẽ ép các tĩnh mạch chân và đẩy máu lên phần còn lại của cơ thể chống lại trọng lực.
Thuốc bạn có thể dùng
Các loại thuốc được kê đơn phổ biến nhất cho tình trạng ngất xỉu là midodrine và fludrocortisone. Midodrine hoạt động bằng cách bóp các mạch máu ngoại vi ở chân và bàn chân cũng như các mạch máu trong ruột, đẩy máu trở lại phần lõi cơ thể và tim. Trong khi đó, fludrocortisone giúp thận của bạn hấp thụ muối, làm giãn huyết tương trong máu và làm tăng huyết áp. Đối với những người bị ngất xỉu nhiều lần, những loại thuốc này có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.
